Pâtes à la crème de thon
Ingrédients
- Thon en conserve 50g
- Pâtes 80g
- Crème fraîche 70g
- ½ échalote
Etapes
- Porter une casserole d’eau à ébullition et cuire les pâtes.
- Ciseler l’échalote et faire revenir avec un filet d’huile d’olive.
- Ajouter le thon et la crème.
- Assaisonner et mixer la préparation dans un récipient.
Valeurs nutritionnelles
(pour 100g)
Protéines : 23,4g
Glucides : 54,3g
Lipides : 23,6
Suggestions
Proposition de remplacement :
Vous pouvez remplacer la crème par une crème végétale (lait de coco ou soja)
Optez pour des pâtes de légumineuses (lentilles corail) pour plus de protéines.
Si vous souhaitez enrichir, ajoutez du lait en poudre dans la crème et/ou du parmesan.
Vous pouvez également ajouter de la levure de bière sur vos pâtes.
C'est prêt ! Régalez-vous !
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Les essentiels
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